دانلود و دانستنی ها

تاریخ ایجاد: سه شنبه 26 اذر 1398 تاریخ بروزرسانی: سه شنبه 26 اذر 1398

قسمت1

تنظیم تعامل رایانه شما

به یاد داشته باشید که وضعیت خود را در اولویت قرار دهید. شما باید کامپیوتر و صفحه کلید خود را تنظیم کنید تا وضعیت شما متناسب باشد ، نه برعکس! هنگام تنظیم تعامل رایانه ، برای اطمینان از درست بودن موقعیت خود به قسمت 1 این مقاله مراجعه کنید.
نوع رایانه ای را که استفاده می کنید تعیین کنید. یک کامپیوتر دسکتاپ مانیتور جدا از صفحه کلید دارد ، در حالی که یک کامپیوتر لپ تاپ دارای صفحه ای است که به طور مستقیم به صفحه کلید وصل شده است. رایانه های رومیزی اغلب دارای مانیتور و صفحه کلید قابل تنظیم هستند ، اما هنگام تنظیم لپ تاپ گزینه های محدودی خواهید داشت.
- اگر قابل تنظیم نیست ، یک دستگاه آسانسور یا مورد مشابه را برای مانیتور خود بخرید.
- در صورت نیاز به تنظیم شیب صفحه کلید در حالی که صفحه را صاف نگه دارید ، می توانید یک سیلی زاویه دار را که بر روی آن قرار می گیرد ، بخرید.
بین صفحه کلید و حاشیه میز 4 تا 6 اینچ فاصله بگذارید. صرف نظر از رایانه ای که استفاده می کنید ، بهتر است فضای مناسبی را بین صفحه کلید و لبه میز نگه دارید تا بتوانید حالت طبیعی برای بازوها و مچ خود را ترغیب کنید. ^[2]
- اگر این کار برای میز شما امکان پذیر نیست ، فکر کنید صندلی خود را به عقب حرکت دهید ، یا کمی عقب بکشید.
در صورت امکان ارتفاع مانیتور و شیب را تنظیم کنید. در حالت ایده آل ، مانیتور شما در ارتفاع چشم می نشیند ، اگرچه این ممکن است برای رایانه شما امکان پذیر نباشد. به همین ترتیب ، ممکن است لازم باشد که مانیتور را به سمت بالا یا پایین خم کنید تا از خسته شدن گردن و چشم جلوگیری شود.
- اگر می توانید ، بالای مانیتور تقریباً 2 تا 3 اینچ بالاتر از سطح چشم خود را قرار دهید.
- اگر bifocals می پوشید ، مانیتور را به سطح خواندن راحت پایین بیاورید.
در صورت امکان شیب صفحه کلید را تنظیم کنید. شانه های شما باید شل شده و دستان شما هماهنگ با مچ و ساعد باشد. اگر این کار در حین حفظ وضعیت مناسب امکان پذیر نباشد ، ممکن است لازم باشد که صفحه کلید خود را به سمت پایین زاویه دهید یا ارتفاع کلی آن را پایین بیاورید.
- شما باید بتوانید شیب صفحه کلید رومیزی را بر اساس موقعیت نشیمن خود تنظیم کنید: از مکانیزم سینی صفحه کلید یا پای صفحه کلید برای تنظیم شیب استفاده کنید.
- این امر با یک لپ تاپ در واقع امکان پذیر نیست ، اگرچه ممکن است بتوانید استراحت زاویه دار را خریداری کنید که روی آن لپ تاپ شما بتواند بنشیند.
از استفاده از مچ دست یا بالشتک مچ دست خودداری کنید. مگر اینکه صفحه کلید شما به طور قابل توجهی بالاتر از سطح میز شما قرار داشته باشد ، کشتی های مچ دست یا بالشتک می توانند موقعیت مناسب بازو را به خطر بیاندازند و منجر به خستگی و آسیب دیدگی احتمالی شود.
- کشتی مچ دست همچنین می تواند گردش خون در دستان شما را قطع کند.
تمام تجهیزات متداول را نزدیک و در یک سطح نگه دارید. صفحه کلید ، ماوس ، قلم ها ، اسناد و مدارک دیگر باید همه در یک سطح باشند (به عنوان مثال ، میز کار شما) ، و باید در دسترس باشند. این مانع از رسیدن وضعیت شما برای تغییر وضعیت می شود.